 |
| Ilustration image |
Terkadang, mereka mengobati stres dengan cara mabuk-mabukkan, mengonsumsi cemilan yang tidak sehat, narkoba, dan lain-lain. Tentu secara berkesinambungan menimbulkan masalah baru terhadap kondisi kesehatan, bukannya menghilangkan stres itu sendiri. Perlu diketahui bahwa metode yang baik mengatasi stres adalah dengan cara alami, tanpa pengaruh obat-obatan atau media lain yang mempunyai indikasi tersendiri. Seorang peneliti dari Fakultas Kedokteran John Hopkins University, Amerika Serikat, mengatakan bahwa stres dapat diobati atau dicegah dengan kiat-kiat berikut ini, sebagaimana dilansir dari Readbuzz.
1. Redakan Stres Dengan Cara-cara Ringan dan Sehat
Cobalah mengatasi stres dengan cara yang sehat. Hindari cara seperti bermabuk-mabukkan atau memakan sebungkus cokelat. Berusaha mengalihkan waktu dengan mengobrol bersama teman, berolahraga, dan melakukan latihan pernapasan seperti yoga atau senam. Berjalan-jalan di luar mungkin lebih baik, tidak perlu berlama-lama, minimal 10 menit saja. Coba membayangkan sesuatu yang menurut Anda lucu sampai bisa menggelitik pikiran. Bisa juga bersantai sejenak dengan secangkir minuman hangat yang menenangkan.
2. Hindari Target Sempurna
Tidak ada manusia yang sempurna, namun cara yang baik yaitu dengan mendorong semangat supaya selalu berusaha menjadi lebih baik. Beban pikiran menjadi lebih tenang dan ringan jika bisa menerima setiap hal yang dilalui dalam sekala penilaian ‘cukup baik’, dari pada memaksanya menjadi 100 persen.
3. Helakan Napas Agar Lebih Rileks
Pada kondisi stres, alur pernafasan akan capat dan dangkal, bahkan sedikit tersendat-sendat (tidak beraturan). Hal ini menyebabkan beberapa organ-organ penting dalam tubuh tidak mendapat oksigen secara sistematis dan minim kualitas yang segar sehingga kurangnya suplai bahan bakar untuk otak dan otot.
Redakan stres dengan merilekskan tubuh sambil menghirup udara dalam-dalam. Lalu, buanglah secara perlahan-lahan karbondioksida itu melalui hidung dan mulut. Lakukan secara bertahap sampai kondisi tubuh mulai merasa enjoy.
4. Cari Penyebab Anda Stres
Coba ketahui penyebab stres, agar bisa mendefenisikannya dan mendapatkan solusi yang baik. Pastikan keadaan tubuh merasa lega, maka disaat itulah cara posisi terbaik berpikir jernih. Lakukanlah diagnosis dan evaluasi untuk pembenahan supaya semuanya di bawah kontrol Anda. Setidaknya dapat meminimalisir keadaan agar tidak berdampak lebih buruk atau tidak terulang kembali di masa mendatang.
5. Cukupi Nutrisi
Vitamin B dan C dalam tubuh harus tercukupi dengan baik. Pasalnya, stres kronis menghabiskan banyak vitamin B dan C yang ada di dalam tubuh. Jika itu berkurang, maka kondisi Anda belum begitu stabil. Kemudian tingkat zat besi dan magnesium banyak menurun bila dalam keadaan stres. Bagaimanapun juga berupayalah mencukupi kebutuhan gizi dengan beragam suplemen. Sumber gizi alami lebih baik jika itu yang anda konsumsi.
Kandungan vitamin C terdapat pada buah-buahan seperti jambu, sirsak, pepaya, jeruk, mangga, stroberi, dan sayuran (cabai dan bayam). Takaran standar harian vitamin C berkisar 750-1000 mg. Sumber alami Vitamin B ada pada wortel, telur, ayam, ikan, pisang, brokoli, beras merah, hati, susu, dan ikan. Susu, kangkung, telur, kismis, apricot, dan buah bit juga merupakan sumber alami yang memeroleh zat besi. Sedangkan magnesium, dapat diperoleh dengan mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian.
Description: Warnai Dunia, Ayo! Atasi dan Bebas Stress
Rating: 3.5
Reviewer: Unknown
ItemReviewed: Warnai Dunia, Ayo! Atasi dan Bebas Stress
