Sayangi dan Peduli Kesehatan, Berhenti Merokok

Racun pada rokok

‘Berhenti Merokok’ adalah hal yang cukup sulit untuk dilakukan. Apalagi sudah terbiasa menghabiskan berbatang-batang rokok tiap harinya. Rasa ‘ingin lagi’ selalu menghantui, begitulah rasa yang ditimbulkan akibat rokok. Padahal dengan berhenti merokok bisa menjaga kesehatan dan menjauhi diri dari risiko berbagai jenis penyakit.

Banyak orang yang mengaku sangatlah sulit berhenti merokok, lantaran kandungan nikotin yang mengakibatkan kecanduan. Rasa ada yang ‘kurang’ jika tidak menghisap rokok. Ada juga yang benar-benar mencari jalan untuk menghilangkan kebiasaan tidak sehat ini, namun dengan zat yang terkandung dalam batang rokok itu bisa menjadi seorang perokok kembali. Begitu ‘gampang-gampang susah’, kecuali dilakukan dengan metode yang beraturan.

Berikut tips cara yang hendaknya Anda terapkan untuk berhenti merokok, sebagaimana dilansir rxlist.
1. Cari tahu mengapa Anda berhenti
Cobalah bertanya-tanya kepada diri sendiri, mengapa saya ingin behenti merokok? Apakah akibat dari kebiasaan ini sangat mengganggu saya secara finansial dan kesehatan? Alasan “Karena itu buruk bagi Anda” tidak cukup baik.

Bangunlah motivasi dari dalam diri sendiri dengan mengutarakan alasan pribadi. Mungkin dengan berhenti merokok dapat melindungi keluarga Anda atau orang disekitarnya dari bahaya asap rokok, atau pemikiran yang takut terkena penyakit kanker paru-paru. Pilihlah alasan yang tepat menurut Anda, supaya secara perlahan dapat mendorong untuk berkata ‘Aku akan benar-benar berhenti merokok’.

2. Cold Turkey
Istilah ini berarti orang yang berhenti merokok sekaligus tanpa ada tahapan yang harus dilewati. Kedengarannya cukup baik, tetapi tidak seperti yang dibayangkan. Bagi sebagian orang, pengaruh nikotin telah menjadi ‘terlalu candu’ baginya. Ketika Anda anda mulai menjauhi, maka pada saat itulah tubuh akan kembali ‘haus’ dengan zat nikotin pada rokok itu, justru membuat anda membuat merokok lebih banyak.

3. Cobalah Terapi Pengganti Nikotin
Ketika Anda telah telah berhenti merokok, penarikan nikotin akan berlangsung sangat signifikan di dalam tubuh sehingga menimbulkan gelisah, depresi, atau pemarah. Hal itu dapat Anda bisa hindari itu dengan cara pengalihan lain, mungkin berupa ‘cemilan’ seperti permen karet, minuman hangat (teh hijau), atau buah-buahan sebagai pengganti nikotin Anda.

4. Penggunaan Resep Dokter
Untuk meminimalisir penarikan nikotin di dalam tubuh, diperlukan juga menerima masukan dan resep dari dokter. Ada obat yang dapat menyulutkan candu pada rokok dan dapat membantu mengurangi gejala nikotin, seperti seperti depresi atau ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.

5. Jangan Biarkan Anda Sendiri
Beritahu keluarga, kerabat, teman bahwa Anda beruaha untuk berhenti merokok. Motivasi dari mereka merupakan terapi psikis atau perilaku. Hal ini bisa Anda kombinasikan dengan produk pengganti nikotin atau obat-obatan kesehatan sebagai upaya meningkatkan kesuksesan Anda untuk berhenti merokok.

6. Kelola Stres
Beberapa alasan sebab orang merokok adalah membantu mereka untuk rileks. Jika Anda telah berhenti merokok, cari suatu alternatif untuk mengatasi stres. Mencoba mendengarkan musik santai, relaksasi, atau berolahraga. Jika itu memungkinkan, sebaiknya berusahalah menghindari stres selama seminggu pertama semenjak Anda telah berhenti merokok.

Description: Sayangi dan Peduli Kesehatan, Berhenti Merokok Rating: 3.5 Reviewer: Unknown ItemReviewed: Sayangi dan Peduli Kesehatan, Berhenti Merokok